Vorbereitung für Ihre Wanderungen in Bramberg
Die Wander-Packliste:
Das muss mit.
Die schönste Freude ist die Vorfreude auf die bevorstehenden Touren. Damit Sie auch das benötigte Equipment bei Ihrer Wandertour dabei haben, finden Sie hier die wichtigsten Tipps und Wander-Utensilien für Ihren Wanderurlaub in Salzburg. Mit dieser Packliste können Sie alles sorgenfrei einpacken und abhaken. So steht einem erlebnisreichen Tag in den Bergen nichts mehr im Wege – einfach wanderful!
Tick. Tack. Ich habe alles eingepackt.
Alles in Sack & Pack für Ihren Wanderurlaub
In den Rucksack, fertig, los.
Ich packe meinen Rucksack und nehme mit (für Sommer Wanderungen):
Für Winter gilt lange Hose, warme Jacke, einfach eine Schicht mehr...
- Wanderschuhe
- Kurze Berghose/lange Berghose/Zip-off Wanderhose
- Funktionsshirt
- Fleecepullover/Fleecejacke
- Hardshell/Regenjacke, Regenhose
- Wandersocken (es gibt spezielle Wandersocken: sie sind an Fersen und Zehen verstärkt)
- Sonnenbrille
- Sonnenmütze/Stirnband/Funktionstuch
- Je nach Wetter/Jahreszeit: Mütze und Handschuhe
- Verstellbare Wanderstöcke (kostenloser Verleih im Hotel)
- Wanderrucksack (kostenloser Verleih im Hotel)
- Fernglas
- Sonnenschutzcreme, Lippenschutz
- Wanderkarte (gibt’s natürlich im Hotel kostenlos)
- Aufgeladenes Handy
- Taschenmesser, Streichhölzer/Feuerzeug
- Wanderstempelbuch & Kinder-Wanderpass (gratis bei uns)
- Tüte/Leinentasche für Abfall
- Fotoapparat/Smartphone
- Kugelschreiber
- Ausweis, Pass
- Verpflegung (tägliche freie Mitnahme Ihrer Wanderjause vom "Jauseneck")
- Trinkflasche/Thermoskanne
- Erste-Hilfe-Set mit Blasenpflaster
Gästewäscherei im Hotel
Das ist wirklich Urlaub@home.
- Im Hotel gibt es auch eine Gästewäscherei mit Waschmaschine, Trockner und Bügelbrett – die Benutzung inklusive dem notwendigen Waschmittel ist kostenlos.
Träume es. Plane es. Tu es.
Träume es. Plane es. Tu es.
Träume es. Plane es. Tu es.
Die Zeit in den Bergen rundum genießen
Vorbereitungen für den Wanderurlaub.
Wandern ist noch immer die beliebteste Sportart im Gebirge. Zum Gipfelstürmen braucht man aber nicht nur eine gute Kondition. Auch die richtige Ausrüstung und eine genaue Tourenplanung sind wichtig, damit man wieder gesund im Tal ankommt.
Die wichtigste körperliche Voraussetzung fürs Bergwandern ist eine gute Grundlagenausdauer. Zwei bis dreimal wöchentlich 30 Minuten Training per Walking, Radfahren oder Joggen vier Wochen vorher ist die beste Vorbereitung für Touren im Hochgebirge, wie z.B. die Großvenedigertour. Doch auch Atmung, Herz und Kreislauf müssen belastbar sein. Grundsätzlich empfiehlt es sich, das Pensum langsam zu steigern, damit sich der Organismus an die Belastungen und die Höhe gewöhnen kann. Natürlich empfiehlt es sich auch für kleinere Bergtouren im Urlaub bereits zu Hause mit einem leichten Training zu beginnen – dann sind die ersten Höhenmeter in den Bergen gut zu meistern.
Die richtige Ausrüstung ist das A und O auch beim Bergwandern. Wanderschuhe sollten weitgehend wasserdicht, knöchelhoch und so groß sein, dass man beim Abstieg nicht vorne anstößt. Als Obermaterial empfiehlt sich Leder, für innen eine Goretex-Einlage. Nur mit einer kräftigen Gummi-Profilsohle, durch die man auch kleine Steinchen nicht spürt, ist man im Gebirge trittsicher. Am besten läuft man nicht mit ganz neuen Bergschuhen los, sonst gibt’s schnell Blasen. Auch speziell gepolsterte Wandersocken aus Mischgewebe helfen, Druckstellen zu vermeiden.
Die Kleidung soll einerseits vor Hitzestau und Hitzeschlag schützen, andererseits verhindern, dass man unterkühlt. Wärme und Schweiß müssen nach außen transportiert werden. Nässe und Kälte hingegen dürfen nicht nach innen dringen. Am besten bewährt hat sich das "Zwiebelprinzip" (mehrere dünne Schichten).
Für die Unterkleidung eignen sich am besten atmungsaktives Mischgewebe oder Schafwollprodukte, anstatt reiner Baumwolle. Es leitet die Feuchtigkeit vom Körper weg. Dadurch kühlt man bei Pausen nicht aus. Außerdem trocknet dieses Material schneller. Für die Oberbekleidung eignen sich Materialien, die wasserdicht, aber wasserdampf-durchlässig sind, z.B. Goretex. Außerdem müssen die Sachen robust und strapazierfähig sein und genug Bewegungsfreiheit lassen. Eine Garnitur zum Wechseln sollte man auf jeden Fall im Rucksack haben.
Um das Bergwandern richtig genießen zu können, sollte der Körper genügend Kalorien und reichlich Vitamine und Mineralstoffe bekommen. Viel Flüssigkeit und Kohlenhydrate geben zusätzlich Energie. Vor und während der Wanderung sollte man allerdings nicht zu üppig und zu fett essen. Eine langwierige Verdauung nimmt zu viel Sauerstoff in Anspruch, der dann den Muskeln fehlt. Auf der Wanderung sollte man ausreichend Getränke (Wasser oder Apfelsaft mit Wasser verdünnt) und möglichst kohlenhydratreiche Verpflegung (Brot, Obst, Müsli) zu sich nehmen. Beim Bergwandern werden pro Stunde durchschnittlich 300 bis 400 Kalorien verbrannt.
